一、训练内容 2. 力量训练：包括举重、器械训练等，有助于增加肌肉量，提高基础代谢率，使你在休息时也能消耗更多热量。 3. 特色课程：可能瑜伽、普拉提、搏击操等，增加运动的趣味性和多样性。 二、饮食安排 ...